Купить интенсив
Оставить заявку
Адекватный БЖУшник
онлайн-интенсив без обратной связи Светланы Кизик,
основанный на доказательной нутрициологии и многолетнем опыте работы.

длительность - 12 уроков в записи
старт - сразу после оплаты!

За 12 уроков вы научитесь выстраивать сбалансированный и адекватный для себя рацион без запретов и строгих ограничений, измените свои пищевые привычки и начнете свой путь к стройному и здоровому телу!
узнать подробнее
НА ИНТЕНСИВЕ ВЫ
  • Развеете мифы в голове
    узнаете самые популярные мифы о питании и ответы на них с точки зрения науки
  • Изучите лайфхаки
    поймете, как питаться вкусно и разнообразно, без ограничений и вреда для фигуры
  • Измените привычки
    разберетесь с базовыми понятиями в питании и образе жизни
  • Выйдете из круга "диета-срыв"
    поймете, почему диеты не работают, а вес возвращается
  • Избавитесь от лишних килограмм
    начнете сбрасывать лишний вес и избавляться от отеков
  • Изучите систему
    научитесь самостоятельно разбираться в правилах сбалансированного рациона
  • Восполните дефициты
    начнете получать необходимые элементы и витамины из сбалансированного питания
  • Увеличите уровень энергии
    начнете чувствовать себя бодрее и энергичнее за счет здорового рациона
Что вы получите
Адекватный БЖУшник — интенсив, который изменит ваше отношение к ограничениям в питании и позволит вам построить стройное и здоровое тело без диет и голоданий
    • узнаете принцип сбалансированной тарелки, необходимой для поддержания оптимального для вас веса
    • изучите самый легкий метод подсчета и контроля КБЖУ без дополнительных программ
    • поймете, что должно быть в вашем рационе, чтобы ваш организм получал нужны витамины и макроэлементы, а не пустые калории
    • получите расчет необходимого именно для вас баланса белков, жиров, углеводов и клетчатки (по запросу с личные сообщения - включено в стоимость)
    • научитесь читать составы на упаковках и выбирать подходящие по БЖУ продукты для себя и своей семьи
    • поймете, как среди похожих продуктов выбирать тот, что принесет больше пользы
    • перестанете бояться углеводов и поймете, почему углеводы обязательно должны быть в рационе здорового человека
    • изучите свои любимые продукты, которые вы едите чаще всего, и поймете, как правильно их употреблять без вреда для фигуры и здоровья
    • узнаете важное правило, по которому можно есть все!
    • узнаете, как снизить количество жира в вашем рационе и на что влияет объем вашей талии
    • поймете важность белка и клетчатки в рационе, а также способы увеличения их количества и разнообразия
    • изучите самый рабочий метод снижения тяги к сладкому, который уже проверен на десятках клиентов
    • научитесь замечать "залетные" калории!
Программа интенсива
старт- сразу после приобретения!
  • 1 урок
    Метод подсчета рациона. Принцип адекватного БЖУшника, который позволит легко и быстро контролировать БЖУ на вашей тарелке.
  • 2 урок
    Баланс белков, жиров и углеводов - чтобы понимать то, что у вас на тарелке . Практика анализа БЖУ на вашей тарелке и на этикетках продуктов.
  • 3 урок
    Почему не нужно бояться углеводов? Как есть все и не набирать вес и см в талии.
  • 4 урок
    Зачем нам нужен белок? Важные правила употребления белка. Коллаген - пить или не пить?
  • 5 урок
    Все о жирах. Как не бояться жиров и выбирать Омега-3 с пользой для здоровья?
  • 6 урок
    Клетчатка - что это такое и где ее искать? Норма клетчатки для сбалансированного и полезного рациона.
  • 7 урок
    Сон и вода - как и почему они влияют на здоровье и красивую фигуру?
  • 8 урок
    Что нужно знать о насыщении? Что делать с чувством голода, чтобы не переедать.
  • 9 урок
    Какой должна быть физическая нагрузка, чтобы иметь здоровое и красивое тело. Нужны ли вам 10 000 шагов?
  • 10 урок
    Пищевые привычки на всю жизнь. Как изменить то, что формировалось много лет и научиться жить здорово.
  • 11 урок
    Продуктовый шопинг. Как выбрать продукты, на что обращать внимание
  • 12 урок
    Витамины и минералы. Что важнее?
Интенсив "Адекватный БЖУшник"- это:
  • 12 уроков в удобном формате, во время которых вы не только разберетесь в принципах правильного питания, но и начнете формировать здоровые привычки
  • Все уроки позволят вам шаг за шагом получить необходимые знания, которые останутся с вами навсегда
  • Вся информация основана на моем многолетнем опыте, трудностях моих клиентов и доказательном подходе
  • Индивидуальный расчет БЖУ для вас (по запросу в личные сообщения)
  • Доступ к материалам интенсива - бессрочный
  • Никаких ограничений в питании - зная принципы сбалансированного рациона и свою норму БЖУ, вы сможете употреблять любимые продукты и строить здоровое и красивое тело!
  • Когда вы сможете начать применять знания? Сразу же, уверяю! Я умею легко донести и замотивировать.
  • Удобно - смотрите уроки в удобное для вас время. Никаких дедлайнов!

Получить доступ сегодня

  • Оплата интенсива

    85 €



    Купить ➝
Вы все еще сомневаетесь?
Напишите мне и я отвечу на ваши вопросы

Написать ➝
Отзывы участников предыдущих потоков
Оставьте свои данные, и мы с вами свяжемся
Made on
Tilda