1 неделя НЕмарафона в январе 2025 - это:
- возможность узнать, что происходит с организмом после переедания/праздников и что делать в ближайшую неделю/месяц/год, чтобы быстро снизить отечность и начать приходить в форму
- полезные и вкусные рецепты на каждый день НЕмарафона, которые легко и быстро готовить из доступных продуктов
- формирование личных целей, к которым вы хотите прийти в 2025 году (вес, здоровые привычки) наиболее эффективными способами без ограничений. Вы составите план и поймете как вы будете формировать здоровый рацион без ограничений, диет и вреда для фигуры
- возможность потренироваться с фитнес-тренером, что поможет вам войти в режим по двигательной активности (2 тренировки)
- полезная информация о здоровом питании, которое легко поддерживать в обычной жизни
- внедрение полезных привычек для здоровой и активной жизни. Вы заберете с собой основные правила, основанные на доказательной нутрициологии и избавитесь от множества мифов о еде
Этот НЕмарафон для тех, кто:
- хочет избавиться от последствий после праздников: отеков, тяжести
- хочет начать путь к здоровым привычкам, но без ограничений и страхов
- думает, что пора что-то менять, но не делает или срывается на диетах
- не знает, что делать, чтобы чувствовать себя легче и энергичнее
- думает, что готовить здоровые блюда сложно и долго
- хочет разобраться в том, как работает наш организм
- мечтает сбросить вес, но не хочет ограничивать себя в любимых продуктах
Программа НЕмарафона
13-19 января 2025
- 1 день
- Эфир со Светланой о том, что происходит с организмом после переедания и что делать в ближайшую неделю, чтобы быстро снизить отчетность и начать приходить в форму
- Полезные рецепты и продукты на день, которые помогут прийти в форму после переедания
- Практика: цели, к которым хочется прийти в 2025 году (вес, здоровые привычки) (самостоятельно)
- 2 день
- Тренировка с фитнес-тренером в записи (делайте в удобное для вас время)
- Полезные рецепты и продукты на день, которые помогут прийти в форму после переедания
- Практика: 1-2 привычки, которые хочется внедрить в жизнь в новом году (самостоятельно)
- 3 день
- Полезные рецепты и продукты на день, которые помогут прийти в форму после переедания
- Физические упраженения (15 минут), которые можно делать ежедневно
- Практика: список действий, которые радуют и наполняют энергией (самостоятельно)
- 4 день
- Полезные рецепты и продукты на день, которые помогут прийти в форму после переедания
- Правила выбора продуктов. Чем вредны диеты и ограничения?
- Тренировка с фитнес-тренером 20 минут (делайте в удобное для вас время)
- 5 день
- Полезные рецепты и продукты на день, которые помогут прийти в форму после переедания
- Чем полезны прогулки на воздухе (аудио-подкаст, который можно послушать на прогулке)
- Чем грозит нашей фигуре зимний период? Почему полезны ферментированные продукты?
- Практика: что поможет мне прийти к здоровому телу мечты в новом году (активность, здоровое питание, и т.д) (самостоятельно)
- 6 день
- Полезные рецепты и продукты на день, которые помогут прийти в форму после переедания
- День заботы о себе - где искать положительные эмоции?
- Рецепт десерта, который не добавит см в талии
- 7 день
- Полезные рецепты и продукты на день, которые помогут прийти в форму после переедания
- Завершающий эфир: что делать дальше, чтобы прийти к здоровому и красивому телу
- Практика: мои итоги недели (самостоятельно)
| НЕмарафон - это:
|
Тарифы*
35€
75€
Участие в НЕмарафоне:
1 неделя в телеграм-канале
2 полезных эфира со Светланой
полезные рецепты на каждый день
2 тренировки с фитнес-тренером
полезные материалы и аудио-подкасты от Светланы
практики для самостоятельной работы
общий чат с участниками с ответами на вопросы
1 неделя в телеграм-канале
2 полезных эфира со Светланой
полезные рецепты на каждый день
2 тренировки с фитнес-тренером
полезные материалы и аудио-подкасты от Светланы
практики для самостоятельной работы
общий чат с участниками с ответами на вопросы
Купить сейчас
Светлана Кизик
врач-кардиолог, практикующий нутрициолог
создатель онлайн-проекта "Адекватный БЖУшник".
Врач, нутрициолог.
На протяжении 4 лет активно обучаюсь и прокачиваю свои знания в теме питания, диетологии и здоровья, в том числе в Stanford University на программах "Child Nutrition and Cooking", "Stanford Introduction to Cook and Health".
Врач, нутрициолог.
- 17 лет связана с медициной
- 10 лет работала терапевтом
- 5 лет - кардиологом
- Написала более 110 программ оздоровления
- Прокомментировала более 400 анализов и ЭКГ
- Проанализировала порядка 4500 тарелок.
На протяжении 4 лет активно обучаюсь и прокачиваю свои знания в теме питания, диетологии и здоровья, в том числе в Stanford University на программах "Child Nutrition and Cooking", "Stanford Introduction to Cook and Health".
Вы все еще сомневаетесь?
| | Оставьте свои данные, и мы с вами свяжемся |
